2 простые медитации для идеального начала и завершения дня

2 простые медитации для идеального начала и завершения дня

Следует учиться тому, как быть действительно счастливым. Медитация помогает человеку найти его собственную уникальную вибрацию гармонии и счастья. Не надо бояться духовного роста с помощью созерцательной практики. Такая эволюция заменит несчастья на жизненном пути, освободит и укрепит волю.

«Космическое энергия» – простая медитация начала дня

Утреннее занятие позволит войти в поток и добиться желаемого:

  • умыть лицо и глаза холодной водой;
  • принять удобную позу;
  • выпрямить спину;
  • расслабить мышцы;
  • сосредоточиться на носовом дыхании.

2 простые медитации для идеального начала и завершения дня

Представьте, что вдыхаемый воздух – это бесконечная космическая энергия, очищающая ум и сердце. С каждым вдохом целебная прана заполняет ваше тело, и каждый выдох уносит всё лишнее, чужое. Пусть энергия мысленно пронизывает каждый орган, не встречая препятствий и блоков.

Если где–то возникают затруднения, можно лишний раз пройти это место, представляя золотистый свет. Не позволяйте уму отвлекаться на посторонние мысли, возвращайтесь к себе снова.

Продолжительность занятия варьируется от получаса до двух, важна регулярность. Выход должен быть постепенным, неявным. Со временем пассивная медитация, описанная выше, сменяется активной, которой не мешают никакие действия.

2 простые медитации для идеального начала и завершения дня

Позы можно использовать самые простые и удобные, позволяющие не отвлекаться длительное время: сукхасану (удобная поза сидя), шавасану (мертвеца лёжа). Следует заострить внимание на каждой части тела, добиваясь его расслабления. Вслед за концентрацией приливает кровь, приходит тепло и тяжесть.

Можно мысленно проговаривать каждую часть тела для постепенной релаксации. С опытом это будет занимать минимум времени. Физическое расслабление ведёт к умственному, обратное также справедливо.

При невозможности достичь расслабленного состояния следует отвлечь ум с помощью мантры: воспевания громкого и продолжительного «Ом». Утром удобно заниматься вслед за физзарядкой или комплексом хатха-йоги, когда мышцы расслабляются после напряжения.

Медитация завершения дня

Вечернее занятие позволит понять ценность и мудрость прожитого дня:

2 простые медитации для идеального начала и завершения дня

  • принять удобную позу с прямой спиной;
  • расслабить поочерёдно все мышцы тела от пальцев ног до головы;
  • сконцентрироваться на носовом дыхании;
  • сканировать тело в поиске приятного ощущения в руках, сердечном центре, темени;
  • остановить ощущение, постепенно перенести концентрацию на его приятности, забывая про поверхностное дыхание.

Достигнутое сосредоточение доступа позволяет усилить телесное чувство, оставляя на нём внимание, не отвлекаясь и ничего не делая. Вас интересует только нарастающий волнообразно приятный аспект. В итоге сознание оказывается в изменённом состоянии близком к сфере сверхсознания, но дорога на этом пути длинна.

Обе практики заставляют любить своё тело, помогают убрать телесные блоки и освободиться от ментальных шор. Чем дальше вы проникаете в глубины своего ума, тем осмысленнее будет деятельность и эффективнее работа.

Загрузка ...
Путь к осознанности
Adblock detector