5 медитаций для блокировки негативной информации

5 медитаций для блокировки негативной информации

Негатив является токсичным для вашего организма, поэтому очистка от негативной энергии с помощью медитаций поможет вам достигнуть целостного благополучия. Вот 4медитаций, которые помогут удалить негативную энергию из вашего ума и тела.

Сделайте медитацию частью вашей жизни

Медитация оказывает глубокое исцеляющее воздействие на вашорганзим и помогает восстановить равновесие и позитивность всей вашей системы. Это делается тремя основными способами.

5 медитаций для блокировки негативной информации

  1. Во-первых, медитация является противоядием от стресса, вызванного чрезмерной вредной энергией. Мышечное напряжение снижается, артериальное давление и дыхание снижаются, гормоны стресса минимизируются, все это благодаря медитации.
  2. Во-вторых, медитация помогает вам контролировать свои мысли, а не увлекаться интерпретацией или оценкой.
  3. В-третьих, негативные оценки в вашем сознании смываются, освобождая вас.

5 медитация от негатива

Медитация – это отличный способ расслабиться и успокоить свой ум. Медитация является отличным средством для  снятия стресса, который может успокоить вас и принести расслабление. Успокаивающая медитация поможет лучше спать, лучше сосредоточиться на работе и сохранять спокойствие в течение дня. Используйте следующие техники медитации для достижения душевного спокойствия и внутреннего равновесия.

Мантра медитация

Техника медитации мантры – отличный способ успокоиться. Во время мантра-медитации вы мысленно (тихо) повторяете успокаивающее слово или мантру. Повторение мантры заменит все занятые мысли и поможет вам отгородиться от внешнего мира, тем самым успокоив ваш разум и тело.

Прогрессирующее мышечное расслабление

Прогрессирующее расслабление мышц – это простая техника, которая имеет успокаивающее действие. Благодаря прогрессивному расслаблению мышц вы постепенно напрягаете и расслабляете различные мышцы вашего тела, начиная с ног и двигаясь вверх, или начиная с макушки головы и двигаясь вниз. Вы напрягаете каждую группу мышц в течение пяти или 10 секунд, а затем напряжение уходит. Займите удобное положение и сосредоточьтесь на своем дыхании, выполняя эту успокаивающую медитацию.

Визулизируйте

Согласно  творческой визуализации: используйте силу своего воображения, чтобы создать то, что вы хотите в своей жизни. Визуализация – это техника медитации, которая успокоит вас и поможет снять стресс. Если с визуализацией вы постоянно концентрируетесь на идее и придаете ей позитивную энергию, она станет реальностью. Для выполнения этой техники медитации все, что вам нужно сделать, это просто сосредоточиться на том, что вас беспокоит, представить себя здоровым, спокойным и свободным от стресса, и в конечном итоге это станет реальностью.

5 медитаций для блокировки негативной информации

Изучите признаки вашей личной реакции на стресс

Ваш сердечный ритм повышен? Ваши кулаки сжаты? Приучите себя использовать стресс в качестве подсказки для того, чтобы выполнить одно или несколько приведенных ниже действий. Простое контролирование вашего стресса поможет вам почувствовать себя лучше.

Медитация, сосредоточенная на благодарности

Сосредоточьтесь на благодарности . Остановите стресс, потратив 30 секунд, чтобы сосредоточиться на нескольких вещах, за которые вы благодарны. Замечать позитивные вещи в вашей жизни, в сочетании с несколькими глубокими вдохами, – это идеальная медитация для спокойного ума и тела.

Загрузка ...
Путь к осознанности
Adblock
detector