5 методов блокировки негативных эмоций через медитацию

5 методов блокировки негативных эмоций через медитацию

У всех нас время от времени возникают неприятные мысли, с которыми обязательно нужно бороться. Медитация будет отличным помощником в этом деле.Благодаря медитации вы больше не будете тратить драгоценные ресурсы и драгоценную энергию на непродуктивные мысли, основанные на страхе. Что это значит? Нет больше негативных сценариев «что, если», больше нет катастроф, больше нет негативных мыслей, медитация – прекрасная вещь.

Как медитация блокирует негативные мысли

Медитация отлично позволяет уму, наконец, испытать себя в своем самом истинном, чистом, наиболее естественном состоянии – состоянии покоя. Избавьтесь от негативных мыслей – откройте для себя медитацию.

5 методов блокировки негативных эмоций через медитацию

Преимущества медитации

  1. Медитация имеет долгую историю и может повысить спокойствие и физическое расслабление у тех, кто ее практикует.
  2. Люди могут использовать медитацию, чтобы улучшить психологический баланс и свое здоровье и благополучие.
  3. Медики считают, что медитация безопасна для многих.
  4. Кроме того, хотя есть свидетельства того, что медитация может улучшить состояние тревоги и депрессию.

5 способов блокировки негативных мыслей с помощью медитации

5 методов блокировки негативных эмоций через медитацию

  1. Визуализация во время медитации – полезный инструмент для определения негативных мыслей, понимания и освобождения от них. Выберите осязаемый объект, чтобы представить ваше беспокойство. Представьте, что вы подняли его, а затем опустили. Прежде чем вы сможете отпустить негативные мысли, вам может понадобиться сначала понять, почему вы так отчаянно хотите за них цепляться. Если вы не можете этого понять, все равно отпустите. Негативные мысли имеют тенденцию быть плохой привычкой.
  2. Визуализируйте части вашего тела, вовлеченные в ваше физическое напряжение. Представьте, что мышцы расслабляются, суставы расслабляются, а органы работают лучше и все негативные эмоции уходят от вас. Вдохните целительную энергию в эти области боли и дискомфорта.
  3. Представьте, что вы просто прохожий, который замечает все негативные мысли как часть пейзажа, а затем, переместите свое внимание на другой объект, который заставляет вас чувствовать себя лучше.
  4. Стресс и беспокойство часто приводят к панике. Если вы охвачены паникой, начните медитацию, просто наблюдая за своими эмоциями, не пытаясь ничего понять. Иногда трудно точно определить, какие именно эмоции. Чтобы лучше понять свои эмоции, сначала сконцентрируйтесь во время медитации на чувстве, не называя его именем. Когда возникает сильная эмоция, сделайте три вдоха в центр своей груди (вашего духовного сердца) и позвольте эмоции и негативным мыслям рассеяться. Представьте волну, которая исчезает, достигая береговой линии.
  5. Внимательность – один из лучших способов использовать медитацию для снятия стресса и тревоги. Думайте об этом как о том, что вы позволяете себе замедлиться и отдохнуть от негатива. Если вам трудно поддерживать внимание во время медитации, попробуйте визуализировать себя сверху. Смотрите, как медитируете, и замечайте все вокруг себя в комнате. Внимательность неизбежно расширяет вашу осведомленность и снимает беспокойство и стресс.

Преимущества медитации для снятия тревоги и стресса включают уменьшение физического дискомфорта, возможность взглянуть на вещи, чтобы принять лучшее решение, и справиться с трудными ситуациями.

Загрузка ...
Путь к осознанности
Adblock
detector