5 причин освоить в йоге Сукхасана (поза по-турецки)

5 причин освоить в йоге Сукхасана (поза по-турецки)

В переводе с санскрита сукха означает – удобный, удобное. Таким образом, сукха-асана в переводе означает поза удобства или удобная поза. Некоторым образом (внешне) данное положение тела напоминает положение по-турецки, а также лотос, тем не менее, есть существенные отличия, которые и рассмотрим.

Выполнение Сукхасаны

Выполняется поза следующим образом:

  • сидят ровно на тазовых костях;
  • левая нога подгибается, пятка под промежность (между мошонкой и задним отверстием), ступня вдоль бедра;
  • правая нога сверху, четыре пальца между серединой бедра и икрой противоположной (левой) ноги, большой палец снаружи;
  • спина ровно, руки на бедрах;
  • бедра расстилаются по земле.

5 причин освоить в йоге Сукхасана (поза по-турецки)

Обратите внимание

Выше дан мужской вариант, а женский выполняется идентично, только ближе к телу правая нога, которая пяткой располагается, соответственно, не в области промежности, а замыкает примерно вход во влагалище.

Особенность этой позы заключается в том, что если ее верно выполнить, то она действительно удобна и позволяет оставаться так длительный период.

Поза для медитации

Эта поза не так трудна как лотос и зачастую доступна даже начинающим. При этом сукхасана является практически идеальным вариантом для практики медитации, пранаямы и подобных техник.

Отстраивание энергии

Любые подобные сидячие позы, когда тело напоминает своеобразную пирамиду, являются полезными с точки зрения гармонизации и насыщения энергией. Именно поэтому даже простое пребывание в сукхасане способствует получению различных позитивных эффектов для вашего энергетического тела.

5 причин освоить в йоге Сукхасана (поза по-турецки)

Считается, что энергия стягивается по сторонам через ноги, которые являются как бы нижними гранями пирамиды, а также поступает сверху через голову.

Альтернатива лотосу

Для того чтобы освоить позу лотос, которая считается во многом основой йоги (как минимум, в классических писаниях речь идет о том, чтобы подготовить тело к длительному сидению в лотосе и после этого медитировать в данной позе) многим требуется немало времени.

Внешне относительно простая поза, на самом деле требует проработки тазобедренных суставов и не только. С другой стороны сукхасана по своему воздействию похожа, а осваивается гораздо легче.

Поза с ровной спиной

Основой верного положения сидя является ровная спина, которой не всегда легко достичь. Именно поэтому полезно использовать сукхасану, которая автоматически выравнивает спину.

5 причин освоить в йоге Сукхасана (поза по-турецки)

Поза для отдыха

В заключение следует сказать о восстановительном потенциале сукхасаны, который тоже является достаточно существенным. В процессе практики асан может потребоваться побыть в спокойной позе, но при этом лучше всего не ложиться полностью так как велика вероятность уснуть (если вы активно тренируетесь и действительно устаете) или чрезмерно расслабиться.

В свою очередь простое положение сидя дает возможность не засыпать, но при этом в значительной степени отключить напряжения в теле и получить благодаря этому возможность восстановиться полностью.

Загрузка ...
Путь к осознанности
Adblock
detector