Что такое треугольник Карпмана и как найти из него выход

Что такое треугольник Карпмана и как найти из него выход

Если вы не знакомы с треугольником Карпмана, он представляет динамику нездоровых и манипулятивных отношений. Каждый угол треугольника изображает роль, которую люди играют в игре дисфункциональных отношений. Один угол – жертва (пожалуйста, помогите мне); один угол – спасатель (ответственный за чужие жизни); и третий угол – преследователь (злодей). Все три роли, которые есть в треугольнике Карпмана- очень подвижны и могут легко переходить друг в друга. Многие довольно хороши во всех трех ролях, в зависимости от ситуации.

Как выйти из треугольника Карпмана

К сожалению, треугольник Карпмана это зачастую  длительные отношения,  в которых никогда не будет победителя. В таком треугольнике обитают  сплетни и  интриги , ведь изначально  в решении всех вопроса стоит ложь  и жалость к себе любимому  и просто нет желания предпринимать  какие-то шаги для решения вопроса. Давайте рассмотрим, как выйти с достоинством из такой игры  и не стать пешкой  на чужой доске.  Для начала надо точно  выявить свою роль в такой игре, кто вы Спасатель, Преследователь или Жертва.  Только точное определение своей функции  в такой модели  отношений  позволит понять , как  выйти из треугольника Карпмана.

Итак, для выхода нужно выполнить несколько простых шагов.

Что такое треугольник Карпмана и как найти из него выход

Первый шаг – просто знать об игре, как она работает и какие роли вы играете чаще всего. Какую роль вы играли в детстве? Можете ли вы определить роли, которые сыграли другие члены вашей семьи? Они все еще играют в них?

Роль спасателя может быть легче всего признать, поскольку на самом деле она звучит достойно. Однако это не настоящая филантропия – речь идет о контроле и том, чтобы заниматься чужой жизнью, пренебрегая тем самым своей.

Если вы привыкли быть жертвой, с другой стороны, вы часто будете искать кого-то или что-то вне себя, чтобы обвинить. (На самом деле, отличительной чертой всех ролей является то, что внимание обычно направлено наружу.)

И наконец, хотя никто не любит признаваться в роли преследователя, если гнев – это ваша эмоция, когда дела идут плохо, вы в этой роли. На самом деле гнев – это просто маска для страха, стыда и бессилия. К сожалению, взрослые преследователи часто были жертвами в детстве. В драматическом треугольнике нет хороших парней и плохих парней – все проигрывают.

Как только вы осознаете свои роли, вам станет намного легче распознать игру и, в конце концов, выйти из нее. Поскольку драматический треугольник – это все, что связано с делами других людей, выход из него требует, чтобы вы оставались твердо в своем собственном!

Выход из треугольника Карпамана для Жертвы

Самое главное возьмите полную ответственность за свою жизнь в свои руки.  В  помощь вам интуиция и трезвый ум. Не перекладываете проблемы на кого бы то ни было. Если вы поругались с мужем, дамы найдите компромиссы и никогда не привлекайте третью сторону в лице родственников или друзей.

  • Попросите помощи у окружающих, если чувствуете, что сами  не справитесь с проблемой, только не  ставьте глупых требований наказать виновного.
  • Надо принять как должное , что друзья  или  родственники не обязаны  вам помогать, при этом бросив свои дела.
  • Старайтесь, чтобы ваши эмоции не брали верх над разумом.

Выход из треугольника Карпмана для Преследователя

  • Не следует никого осуждать и судить.
  • Старайтесь чтобы агрессия не брала верх над вами.
  • Научитесь уважать мнение окружающих вас людей.
  • Даже если вы правы в ситуации  не спешите давить на человека, помогите ему разобраться  , сделать правильные выводы.

Выход из треугольника Карпмана для Спасателя

  • Если вас попросили о помощи, то конечно помогайте, и то только если вы уверены что без вас никак не обойтись.
  • Не надо чувствовать  себя воплощением  справедливости на планете. В любой ситуации всегда есть подводные камни, а вы о них не знаете.
  • Постарайтесь посмотреть на ситуацию со стороны Жертвы и со стороны Преследователя. Вас непременно удивит то , что Жертва не так уж и невинна.
  • Если вы чувствуете в себе нереализованную потребность помогать другим, то найдите действительно нуждающегося  в этом.
  • Постарайтесь убедить  просящего о помощи самостоятельно взяться за дело.
  • Важно учиться отказывать. Если вам кажется , что вас используют  в темную, в качестве жилетки, выплеснуть негатив на вас, не бойтесь пресечь  это.

Помните , начать искать  разные решения  насущной проблемы самостоятельно это наилучший способ  как выйти из треугольника Капмана.

Загрузка ...
Путь к осознанности
Adblock
detector