Энергетическая гимнастика: как за несколько минут получить заряд бодрости

Энергетическая гимнастика: как за несколько минут получить заряд бодрости

Ежедневно человек тратит огромное количество энергии. Бешеный ритм жизни, нескончаемый поток дел – всё это требует колоссальных усилий.  К концу дня усталость и бессилие становится обычным состоянием. Что же делать и откуда брать  нужную энергию?

Откуда можно черпать энергию

Чтобы человек чувствовал себя бодрым и энергичным ему нужно постоянно пополнять  жизненные ресурсы. Так как собственной энергии недостаточно, для нормального функционирования организма, её нужно получать из вне.

Энергетическая гимнастика: как за несколько минут получить заряд бодрости

  1. Пища. Здоровое питание помогает человеку чувствовать себя хорошо и получить большой прилив энергии.
  2. Полноценный сон. Для восполнения сил и энергии человек должен спать не менее 6-7 часов.
  3. Получить дополнительный заряд бодрости можно от общения с живой природой. Прогулка на свежем воздухе благоприятно влияет на самочувствие человека.
  4. Общение с опрятными людьми. Зарядиться энергией можно от позитивного общения с близкими и родными. Дети полны энергией. Общаясь с ними, мы заряжаемся как батарейка.
  5. Тактильный контакт так же положительно влияет на состояние человека. От простых объятий можно получить заряд бодрости и положительных эмоций.

Обратите внимание: достижение поставленной цели или воплощение мечты – это неиссякаемый источник энергии.

Энергетическая гимнастика

Энергетическая гимнастика: как за несколько минут получить заряд бодрости

Всего несколько упражнений и 5-10 мнут в день, которые можно делать лежа в постели или на диване, зарядит человека бодростью на весь день.

  1. Круговые движения ступнями ног. По часовой стрелке 4 круга и в обратную сторону 4 круга.
  2. Круговые движения голенью ног. Порядок выполнения аналогичен, как и в первом упражнении.
  3. Лёжа на правом боку, вращаем левым тазобедренным суставом круговые движения в одну сторону 4 круга и во вторую сторону 4 круга. То же движение делаем с правым суставом лёжа на левом боку.
  4. Приподнять ягодицы и делать круговые движения тазом по 4 раза в обе стороны.
  5. Руки поднимаем вверх и делаем круговые движения кистями рук по 4 раза вправо и столько же влево.
  6. Аналогичные вращения делаем локтевыми суставами.
  7. В одну и во вторую сторону вращаем плечевые суставы по 4 раза.
  8. Вращаем голову по часовой стрелке 4 раза и против часовой стрелки 4 раза.
  9. Рисуем глазами круг в одну сторону 4 раза в обратную сторону столько же вращений.
  10. Опираемся на лопатки и ступни ног, руки вытягиваем над головой. Коленями делаем движения как будто шагаем вперёд. Это упражнение помогает позвонкам стать на место.

Завершающим этапом гимнастики станет потирание ладонь об ладонь, ступню об ступню. Потереть лицо и мочки ушей.

Энергетическая гимнастика: как за несколько минут получить заряд бодрости

Каждый из нас слышал о такой гимнастике, но не предавал ей особого внимания. А зря.  Если ничего ни делать, то и результата не будет. Как получать жизненно необходимую энергию человек выбирает сам.  Но 5 -10 минут в день для выполнения несложных упражнений не только добавит бодрости и энергии, а так, же продлит молодость всему телу. Вы будите выглядеть моложе и веселее.

Загрузка ...
Путь к осознанности
Adblock
detector