Как 3 простые асаны помогут нормализовать гормональный баланс

Как 3 простые асаны помогут нормализовать гормональный баланс

Как известно, йогическая практика с телом, в частности выполнение последовательностей разнообразных асан, несет в себе не только физический эффект. Суть асаны (на физиологическом уровне) заключается в определенном положении тела, в котором меняются акценты кровоснабжения разных частей тела, а некоторые органы и части дополнительно стимулируются.

Таким образом организм пребывает в специфических для него условиях и имеет отличную от повседневности активность, а если асаны выстроены в последовательность, то телу вообще задается определенный алгоритм, который может, например, исправлять физические и ментальные недуги.

Асаны и гормоны

Практика также активизирует выработку гормонов. С одной стороны они начинают работать по причине нагрузки, тело стремится к гармонии и для того чтобы устранить болевые ощущения дает больше допамина.

Как 3 простые асаны помогут нормализовать гормональный баланс

Также асаны отдельно стимулируют железы внутренней секреции и чисто физически (надавливаниями, сжиманиями, скручиваниями) и опосредованно через другие органы, запуская соответствующие процессы.

Дисбаланс гормонов – одна из причин болезней и психо-эмоциоанльной нестабильности.  Практика асан, в целом, приводит к стабилизации выработки гормонов.

Однако, хотелось бы, конечно, иметь волшебную таблетку, чтобы сделал асану и все вылечилось и прошло. Вопрос только есть ли такие таблетки вообще? Как бы забавно не звучало, но действительно есть практически волшебные асаны, которые позволят вернуть гармонию гормонов.

Как 3 простые асаны помогут нормализовать гормональный баланс

Поза кролика

Выполнение:

  • становитесь на колени;
  • голову ставят перед коленями (20-30 сантиметров) практически на макушку;
  • руки по обе стороны от тела, не выворачивая суставы, обхватывают пятки.

Как 3 простые асаны помогут нормализовать гормональный баланс

Поза является устойчивой, руки пребывают в небольшом натяжении, благодаря обхвату пяток, тело не заваливается вперед, спина выгнута верх, изгибается дугой, при этом таз немного нависает назад, создавая противоположное движение для гармонизации позы. На голову минимум нагрузки, только довольно легкое прикосновение к поверхности, шея не изгибается, стоит ровно.

Эта поза является гармонизирующей для щитовидной и паращитовидной железы. Помимо этого дает положительный эффект для нормализации давления.

Поза кобры

Выполнение:

  • ложатся на живот;
  • слегка приподнимаются, руки вперед;
  • ладони на поверхности, чуть впереди плеч;
  • постепенно отталкиваются и выгибаются, создавая обратную дугу;
  • ладонями отталкиваются от поверхности, руки распрямляют на всю длину;
  • шея, голова продолжают изгиб спины.

Как 3 простые асаны помогут нормализовать гормональный баланс

В этой позе не следует проявлять чрезмерную старательность тем, кто имеет какие-либо проблемы с позвоночником. Вполне возможно делать в доступной амплитуде, так как основной акцент в смысле гормонов тут делается на надпочечниках, которые стимулируются благодаря изгибу поясницы, а он выполняется даже при небольшой амплитуде.

Обратите внимание на взгляд, глаза не заводятся назад, не запрокидываются. Взгляд смотрит вдоль переносицы.

Шавасана, поза трупа

Завершим тему гормональной гармонии позой, в которой каждый пролежит хотя бы однажды и, более того, выполнит ее идеально. Шавасана действительно является внешне только лежанием на спине.

Как 3 простые асаны помогут нормализовать гормональный баланс

Выполнение:

  • садятся на ровную поверхность;
  • слегка подсгибают ноги;
  • постепенно распрямляют, скользя пятками по полу;
  • укладывают плавно спину на поверхность, позвонок за позвонком;
  • ладони под затылок, голову немного вытягивают вверх и вперед, укладывают;
  • ладони слегка касаются противоположных подмышек и раскладываются по сторонам;
  • немного шевелятся телом, чтобы принять самую удобную позу, после этого не шевелятся, лежат с закрытыми глазами, наблюдают за мыслями и ощущениями, но не засыпают, тело полностью расслабляют.

Ноги в этой позе располагаются на дистанции, они не сжаты, под тазобедренными суставами – просторно. В подмышках легко положить бильярдный шар, плечевые суставы тоже просторны, руки не прижаты к телу, располагаются примерно под 45 градусов. Поза нормализует выработку гормонов, снижает стрессовые гормоны, такие как кортизол, традиционно выполняется после практики асан, также вполне удобно делать перед сном, как самостоятельную практику.

Загрузка ...
Путь к осознанности
Adblock
detector