Как ежедневные практики медитации могут изменить жизнь к лучшему

Как ежедневные практики медитации могут изменить жизнь к лучшему

Практика медитации обычно ассоциируется исключительно с эзотерикой и разного рода тайными знаниями. Однако это наиболее простой и действенный способ привести жизнь в порядок особенно в условиях современного мира.

Несмотря на то, что источником этой практики является чуждый западному человеку иррациональный подход, медитация имеет конкретные эффекты, заметить которые способен любой среднестатистический человек.

Как ежедневные практики медитации могут изменить жизнь к лучшему

Наиболее заметные эффекты медитации

Снижение стресса

Практически все виды медитации основаны на внимании к ощущениям в теле, что запускает процессы в мозге, которые освобождают от необходимости постоянной переработки информации. Такая разгрузка позволяет снять напряжение в настоящий момент, а если практиковаться постоянно, упадет общий уровень эмоционального напряжения, и повысится устойчивость к нему.

Избавление от зависимостей

Медитация позволяет взглянуть на себя со стороны. Во время практики становятся очевидными собственные тяготения, а сиюминутные желания раскрываются и предстают в истинном виде, который зачастую не так приятен, если сравнивать с ощущениями в обычном состоянии. Это помогает оторвать себя от привычной линии поведения и изменить его.

Как ежедневные практики медитации могут изменить жизнь к лучшему

Повышение уровня осознанности

Ежедневная практика концентрации снизит привычку действовать на автомате. Все чаще будет возникать потребность в объяснении своих действий, в их глубоком ощущении, иными словами, в осознанности. Чувствовать себя в моменте станет особенным навыком в жизни, ведущим к неординарным результатам.

Увеличение силы воли

Исследования показывают, что медитация создает некий резерв силы воли, на фоне которого мозг с бо́льшим удовольствием тратит энергию на волевые усилия. Хотя сама практика является своего рода усилием, поэтому это еще и простая тренировка.

Интересно отметить, что даже, казалось бы, неудавшаяся сессия с плохой концентрацией заметно увеличивает способность к самоконтролю и самоанализу после того, как практика закончилась.

Как ежедневные практики медитации могут изменить жизнь к лучшему

Как изменится жизнь

Описанные выше эффекты сами по себе ценны, но при этом они способны изменять качество жизни человека очень сильно, даже если сам он этого не замечает. Так как же практика поменяет жизнедеятельность в целом?

 

Условно изменения можно свести к нескольким пунктам:

  • вследствие повышения осознанности и снижения стресса вам будет хотеться делать полезное, а не валять дурака;
  • вы будете чаще догадываться о том, что нужно именно вам;
  • появится стремление пробовать новое, из зоны комфорта станет легче выбираться;
  • захочется пребывать в настоящем моменте, вы будете чувствовать себя способным управлять днем с минимумом привычного «автопилота»;
  • взаимоотношения с людьми станут более тонкими для вас, их легче будет слушать, они станут понятнее.

Как ежедневные практики медитации могут изменить жизнь к лучшему

Итак, медитация, помимо представлений о просветлении, имеет крайне полезное практическое влияние на жизнь человека. Она имеет эффекты как при разовом применении, так и свойства, достигаемые постоянством практик.

Загрузка ...
Путь к осознанности
Adblock
detector