Один из вопросов у начинающих практиковать медитацию – это какую выбрать. Вопрос важный, ведь, действительно, техник так много, что выбрать что-то одно или вообще понять, что подходит именно новичку или индивиду очень сложно.
Начинающие берутся то за одну, то за другую практику, но редко достигают успеха или какого-то продвижения. Поэтому необходимо ознакомиться с рекомендациями, придерживаться которых необходимо при выборе той самой медитации.
Какие техники можно найти в интернете?
Первое, на что нужно опираться в процессе выбора, это на свою цель. Ответьте на вопрос перед началом изучения различных практик: «Что вы ожидаете от медитации?». Далее изучите критерии для выбора техники, которые сохранят в дальнейшем и время, и здоровье.
Не навреди. Это главный принцип, который необходимо зарубить себе на носу. Считается, что медитация – это безобидная практика и это в корне неправильно. Медитация может оказывать мощное влияние на здоровье практикующего, в частности на психическое.
Все практики, которые можно отыскать в сети разбиваются на группы:
- Не работающие: это примерно 80% техник, если не больше, которые находятся в общем доступе. Все они – пустая трата времени, которая ни к чему не приведет. Натыкаясь и пробуя практики, начинающие бросают и разочаровываются, ничего не достигнув.
- Техники, способные нанести вред человеку – таких практик тоже не мало, приведенные примеры могут быть не только бесполезными, но и относится к черной магии. Они могут быть замаскированы под простые, например, медитации для уверенности в себе.
- Продвинутые техники для опытных практикующих. Практики для опытов могут также негативно сказаться на новичках, к примеру мантры, главное название которых активизация энергии Кундалини. В случае, если новичку это удаться, то мантры попросту разрушат психику читающего. Рисковать не стоит, спонтанная активизация энергии может привести даже к летальному исходу.
- Универсальные техники, практика для новичков.
Именно на техники для новичков и на универсальные практики в первую очередь должен обращать внимание человек, не имеющий опыта в медитации.
Как выбрать подходящую медитацию?
Первое, что необходимо сделать – определиться с целью, потому что если хвататься за все подряд, то или ничего не получится вовсе, или нанесет вред психике практика. Рекомендуется начинать с простого, например, с медитации для расслабления перед сном.
Определившись с целью намного легче искать конкретную технику и рекомендации по ней. Будь то поиск в интернете или обращение за помощью к опытному практику, четко формулируйте свой цель.
Далее начните изучать все, что есть в книгах и в сети на тему. Желающий начать всегда найдет время на доскональное изучение. Чтобы не ошибиться в выборе необходимо изучить несколько техник, все нюансы, а затем отзывы опробовавших. Обязательно смотрите на то, чтобы отзывы были от реальных людей.
Техника для новичка должна быть обязательно простой, начинать всегда нужно с малого.
Далее проведите тест выбранной практики, неделю-месяц регулярно, в соответствии с программой, медитируйте, затем сделайте свои выводы: стоит продолжать, есть ли результат, тот ли результат, который был нужен.
И все же, чтобы идеально подобрать технику медитации лучше обратиться к профессионалам, настоящим опытным практикам, которые научат, помогут и подскажут, так можно будет получить максимум пользы за минимальное время под наблюдением знающих людей.
