Как практиковать йогу чтобы не получить травму

Как практиковать йогу чтобы не получить травму

После того как йога стала проникать на территорию страны, которая когда-то называлась СССР помимо некоторого духовного прогресса среди народных масс стало наблюдаться также довольно активное распространение разнообразных повреждений тела.

Об этой особенности многие люди сведущие говорят до сих пор. При этом такова особенность по большей части только российской ментальности, к примеру, европейцы не так склонны к фанатизму в процессе практики и поэтому не так много получают повреждения.

Откуда возникают повреждения

Как сказано ранее, во многом такие негативные последствия занятия йогой обуславливаются ментальностью. Именно российские практики нередко мыслят наподобие: «если стоять на голове, то с самого начала по полчаса» или «если хочется сесть на шпагат, нужно не щадить себя и вытягивать связки, выворачивать суставы максимально».

Как практиковать йогу чтобы не получить травму

Когда подобное наблюдается со стороны, то непродуктивность этого отношения становится очевидной. Тем не менее, на практике нередко стоит только увлечься асанами как сам не заметишь и начинаешь тренироваться с явными перегибами. Увлеченность – конечно, дело полезное, но вот чрезмерный фанатизм до сих пор никому особенной пользы не приносил, особенно пользы здоровья.

Основные правила тренировки

Постараемся тезисно сформулировать некоторые особенности отношения к практике. Эти советы помогут избегать грубых ошибок.

  1. Уровень подготовки. Йога – практика для здоровых людей. Даже, если есть небольшие недуги, к примеру, немного кривой позвоночник, сначала займитесь йога-терапией, подготовьте тело к основной практике.
  2. Чистота практики. Есть много аспектов чистоты, соблюдение которых приносит несомненную пользу и, главное, уберегает от повреждений. Гигиена тела (чистота от меняющих сознание препаратов, грамотный распорядок и подобное) и сознания (отсутствие мешающих эмоций) уважительное отношение к практике – если следовать высоким стандартам чистоты, то практика навряд ли повредит и наоборот.Как практиковать йогу чтобы не получить травму
  3. Наличие разумности. Особенно оно требуется при самостоятельных тренировках. Ко всем советам и инструкциям следует относиться разумно, критически оценивать инструкции. Также, если добавляете нечто от себя в практику, ориентируетесь на свои цели и ощущения, то и здесь нужно грамотно оценивать ситуацию.
  4. Соблюдение гармонии. Когда практика становится частью жизни, нужно уметь гармонично включать тренировки в повседневность и сами тренировки тоже строить гармонично. После тяжелых упражнений непременно требуется сеанс шавасаны или даже йога-нидры около получаса, собственный график нужно выстраивать так, чтобы практика выполнялась в оптимальные мухурты (часть дневного цикла).
  5. Стабильность. От практики требуется регулярность, тогда появляется понимание и умение избегать различных негативных и вредящих действий.

Как практиковать йогу чтобы не получить травму

В оптимальном варианте следует выбрать опытного наставника, который, как минимум, на начальном этапе сможет передать некую базу, на основе которой появится возможность дальше строить собственную практику.

Загрузка ...
Путь к осознанности
Adblock detector