Как с помощью направленного внимания научиться следить за дыханием во время медитации

Как с помощью направленного внимания научиться следить за дыханием во время медитации

Медитация – это особая практика, которая пришла с Востока. Такие страны, как Китай или Индия, занимались ею еще много веков назад. Эта методика позволяет расслабиться и снять напряжение, а при правильном выполнении техники позволяет изучить свой внутренний мир и  ответить на все интересующие вопросы.

В последнее время медитация стала приобретать особой популярности среди населения, которое проживает по всему миру. Ежедневная практика помогает справиться со стрессом, который является неотъемлемой частью современного образа жизни. С каждым годом поклонников методики становиться все больше и больше.

Как с помощью направленного внимания научиться следить за дыханием во время медитации

Но, чтобы научиться правильно медитировать, стоит особое внимание уделить своему дыханию. Если человек будет дышать неправильно или не осмысленно, то ему вряд ли удастся достичь гармонии с самим собой и со своим внутренним миром.

Контроль дыхания во время медитации: почему это полезно?

Научно доказано, что каждый человек делает практически тысячу вдохов каждый час. За сутки цифра из одной тысячи перерастает в 24 тысячи, а в год – это порядка 9 миллионов вдохов и выдохов. Чем больше в жизни стрессов, тем сильнее изменяется показатель. Обычно, в большую сторону. При быстром поступлении кислорода в организм с помощью дыхания, можно отметить его быстрое истощение, которое негативно влияет на работу и функционирование всех внутренних органов.

Как с помощью направленного внимания научиться следить за дыханием во время медитации

Как показали последние научные исследования, чем меньшее количество кислорода поступает в организм живого существа, тем он меньше изнашивается, а жизнь его продлевается. Данное утверждение объясняет тот факт, что животные и другие живые существа, проживающие в гористой местности, имеют относительно продолжительный срок жизни. Связанно это с тем, что в горах разряженный воздух, следовательно, живые создания делают меньше вдохов.

Но не многие знают, что человек является единственным видом живого организма, который может самостоятельно регулировать частоту своих вдохов и выдохов. Умелое освоение данной техники позволяет взять под полный контроль еще и свой разум. Ежедневные практики и медитации помогут стать намного спокойнее и снизить уровень стресса. Более спокойное отношение к проблемам приведет к замедленному дыханию, которое положительно скажется на всех системах и органах.

Как с помощью направленного внимания научиться следить за дыханием во время медитации

Важно! Залог хорошей медитации – это правильное дыхание. Важно, чтобы во время сеанса в голове не было посторонних мыслей,  а человек концентрировался только на дыхании. Если этого не будет, то можно будет отметить у себя поток мыслей и ненужных рассуждений, которые помешают сконцентрироваться.

Правильное дыхание – это залог хорошего и глубокого погружения вовнутрь своего внутреннего мира. Так же правильное дыхание поможет погрузиться в состояние, которое на Востоке называют «царство без мыслей». Именно такое состояние позволит понять себя, пересмотреть свои взгляды и решить проблемы.

Загрузка ...
Путь к осознанности
Adblock
detector