Как с помощью практики “Внутренняя улыбка” всегда находиться в душевном равновесии

Как с помощью практики "Внутренняя улыбка" всегда находиться в душевном равновесии

Регулярное выполнение «внутренней улыбки» поможет вам обрести душевное равновесие и значительным образом обогатит внутренний мир. Помимо этого такие практики имеют массу положительных побочных эффектов, таких как, например, улучшение отношений с другими людьми, своего социального положения в целом.

Техника «внутренняя улыбка»

Как с помощью практики "Внутренняя улыбка" всегда находиться в душевном равновесии

Для того чтобы начать данную практику вам потребуется опора, источник или ресурс, который позволит рассматривать тот образец и идеал, который вы хотите распространить на остальной период своего действия в мире. Для опоры может использоваться ваше личное переживание, либо образец другого человека.

Предположим, вы можете начать наблюдать за собой и искать тот самый день, когда вы чувствуете полнейшее душевное умиротворение и гармонию:

  • вы отлично потрудились;
  • достигли какой-то цели;
  • или просто всё складывается как-то удивительно гармоничным образом.

В общем, появляются те самые секунды, когда вы понимаете, что мир полон красоты и он действительно полон, а вы пребываете в абсолютной гармонии со всем мирозданием. Всё чётко чувствуете, но ничего не нарушаете.

В чём-то подобные переживания похожи на чистую и непоколебимую гладь воды,  которая насыщена яркими, радостными солнечными лучами. В общем, что-то подобное.

Также возможно и вспомнить о каком-то переживании или периоде, которое в вашем понимании соответствует полнейшему душевному равновесию. Или возможно взять пример какого-то духовного наставника, в том числе известную личность такую, например, как Будда Шакьямуни .

Как с помощью практики "Внутренняя улыбка" всегда находиться в душевном равновесии

Посмотрите на сидячие статуи Будды. Как он умиротворён и полон блаженства.  На его лице легкая улыбка, которая выражает абсолютное понимание и гармонию. Можете ориентироваться на такие умонастроения и образы, они тоже служат хорошей опорой.

Далее потребуется использовать эту опору активным образом:

  • представьте на своём лице легкую улыбку;
  • можете действительно улыбнуться, можете просто сохранить лицо в покое;
  • главное – соотнести вашу опору в форме конкретного актуализированного душевного переживания с этой улыбкой;
  • нужно закрепиться в этом переживании;
  • вы воплощаете собой душевный покой и равновесие;
  • после этого улыбка перемещается в область груди (анахата чакры).

Обратите внимание! Локализируется данная область (анахата-чакра) примерно по центру груди, на уровне сосков. Можете даже представлять, как большая улыбка расстилается именно между сосками вашей груди.

Когда вы концентрируйтесь на этой области, могут появляться дополнительные ощущения спокойной радости, твердой уверенности и покоя. Всё это связано с дополнительным подключением работы анахаты-чакры, которая имеет положительное значение в практике внутренней улыбки.

Как с помощью практики "Внутренняя улыбка" всегда находиться в душевном равновесии

Собственно именно там вам и потребуется зафиксировать данные переживания и расположить опору. Для начала, возможно, потребуется немного помедитировать на внутреннюю улыбку в спокойном пространстве, но постепенно нужно переносить практику на повседневность, то есть сделать так, чтобы внутренняя улыбка всегда была с вами.

Сначала потребуется сознательно концентрироваться и следить за собой, чтобы вы не терялись в негативных и отвлекающих эмоциях. Со временем внутренняя улыбка в центре груди начнёт работать самостоятельно, и вы сами поймете, что просто всегда излучаете нечто наподобие света и доброты.  Именно так работает данная практика.

Загрузка ...
Путь к осознанности
Adblock
detector