Как успокоить мысли во время медитации

Как успокоить мысли во время медитации

Многие практикую медитацию и понимают, что не могут перестать думать или беспокоиться?

Возможно, вы так переживаете, что после медитации вы почувствуете ещё больше стресса, чем, когда вы начали! Если вы боретесь с постоянными мыслями во время медитации, то ни в коем случае не сдавайтесь!

Ниже вы узнаете, как стать спокойными, ясными и сосредоточенными. Эти советы простые, но эффективные, чтобы ваши мысли были спокойными и ясными. Попробуйте эти советы в течение недели и посмотрите, что произойдет.

Стабильность

Начинайте медитировать в одно и то же время каждый день. Не имеет значения, медитируете ли вы в течение 5 минут или 3 часов. Выберите время дня, которое подходит вам и вашему стилю жизни. Вы всегда можете изменить свое время, но в идеале вы должны подходить к выбору времени, которое должно показаться вам наиболее удобным. Через некоторое время вы даже захотите медитировать в это время.

Как успокоить мысли во время медитации

Подходящее место

Выберите свою зону для медитации. Медитируйте в одном и том же месте каждый день. Это еще одна рутина. Ваше подсознание со временем свяжет выбранное вами место для медитации с самим процессом медитации, и автоматически все внимание будет направлено на медитацию.

Запишите мысли, прежде чем медитировать

Если вы боретесь с чрезмерным беспокойством во время медитации, то пришло время изменить правила игры. Сделайте «поток сознания», свободно пишите все, что у вас на уме в данный момент в свой дневник. Не нужно редактировать или изменять ваши слова.

Пишите до тех пор, пока не почувствуете полное расслабление. Так вы выводите из головы отвлекающие вас мысли, поэтому при медитации у вас будет намного меньше эмоционального заряда. Это создаст ясное ментальное пространство.

Запишите информацию в свой дневник. Запишите свой опыт сразу после медитации. Даже если это покажется не совсем логичным, просто напишите, что вам приходит в голову. Мы получаем доступ к нашему подсознанию и нашему высшему я, когда мы медитируем. Записывая идеи, вы получаете эти драгоценные послания от вашего божественного Я. Посмотрите на свой дневник через несколько дней или недель – вы будете поражены мудростью, которую сами записали.

Как успокоить мысли во время медитации

Задайте себе вопросы

Когда вы закрываете глаза, мысленно спросите свое тело, разум, сердце и дух о том, какой опыт вы больше всего хотели бы получить от медитации. Говорите с собой так, как вы говорите с ребенком, милым и добрым тоном. Это сразу же приводит ваше подсознание в соответствие с вашим сознательным намерением медитировать.

Предположим, вы только начали медитировать и не уверены в правильности своих детей. Когда вы задаетесь вопросом, правильно ли вы это делаете, мысленно отвечайте: «Да! И я лучший!» Вы даже можете немного улыбнуться. Эта маленькая мантра останавливает неуверенность в себе, которая выводит вас из медитации. И это на 100% верно. Если стараетесь изо всех сил, чтобы сосредоточиться, то все непременно подучится.

Экспериментируйте с разными стилями

Изучите разных наставников в медитации и разные стили, чтобы увидеть, что больше подходит для вас. Однако заметьте, что нет правильного способа медитировать. Существуют только разные техники. Некоторые техники приведут вас в спокойное и мирное состояние легче и быстрее, чем другие, в зависимости от вашего психического и эмоционального состояния.

Секрет в поиске идеального стиля медитации – посмотреть на то, что больше подходит и сравнить. Если вы учитесь лучше всего, наблюдая, попробуйте медитации с визуализацией. Если вы учитесь лучше всего, слушая инструкции, попробуйте мантра-медитации. Если вы учитесь лучше всего кинестетически, попробуйте медитации осознания тела … и так далее. Необходимо найти то, что подходит лучше для вас и легче всего расслабляет вас.

Как успокоить мысли во время медитации

Выражайте благодарность

В конце вашей медитации положите руку на свое сердце и выразите благодарность своему телу, уму, сердцу и духу за заботу о себе. Уделите несколько минут, чтобы открыть глаза, осмотреться и медленно встать. Эти несколько секунд помогают поддерживать ваше спокойное состояние.

Присоединяйтесь к группам

Энергия групповых медитаций мощна, и вы даже не можете представить насколько! Многие люди могут легче медитировать в группе и часто имеют более хороший результат, чем, когда они медитируют в одиночку. Это отличная система духовной поддержки, чтобы еженедельно медитировать с единомышленниками.

Загрузка ...
Путь к осознанности
Adblock
detector