Когда можно начинать практиковать асаны в йоге

Когда можно начинать практиковать асаны в йоге

Асаны в наиболее понятном переводе означают «положение тела» или «поза». По сути, асаной может называться практически любое положение тела, к примеру, сидя или лежа. Более того, для всего этого по большей части существует отдельное название.

Тем не менее, спектр положений тела, которые мы принимаем регулярно, если ведем вполне простое существование, довольно ограничен, даже если мы занимаемся спортом или другой подвижной деятельностью. Особенность асан заключается в специфичности.

Как правило, нигде, кроме как на занятиях йогой такое положение тело не принимает.

Восемь ступеней и допуск к асанам

Наиболее распространенной для западной культуры является восьмиступенчатая система йогического совершенства или аштанга-йога. По сути, эта система является полноценной инструкцией о том, как из бренного существа, которое отождествляет себя с телом превратиться в вечный и полный блаженства самоосознающий дух. Точнее, вспомнить об этой своей подлинной природе.

Когда можно начинать практиковать асаны в йоге

Как правило, у нас практикуют и преподают только первые четыре ступени, так как следующие заключаются в довольно трудной и специфической работе на тонких уровнях и требуют предварительной подготовки на начальных четырех ступенях, которые не все осваивают.

Они таковы:

  • яма – перечень морально-этических норм и запретов, которые не следует нарушать;
  • нияма – перечень предписаний, краткая инструкция о повседневном поведении телом, речью и умом;
  • асана – практика движений и поз, собственно, то о чем идет речь в этом материале;
  • пранаяма – практика контроля дыхания, рекомендуется к началу только после освоения предыдущих ступеней.

Вообще, аштанга – система последовательная и в идеале только после освоения одной ступени допускается следующая. И в этом есть смысл, даже не для самой традиции, но и для каждого практика. В основном речь о безопасности.

Когда можно начинать практиковать асаны в йоге

К примеру, если практик не освоил нормально нияму и в аспектах шаучи и сантоши не достиг нужного понимания, то практика асан может принести вред. Он может начать гневаться в связи с отсутствием чистоты ума, гнев может привести к нестабильности и повреждению тела.

Если он не обладает сантошей, то проявляет чрезмерное старание и напористость в практике, итог известен из примеров массы российских практиков: повреждения тела, в лучшем варианте только хронические растяжения и дестабилизация суставов.

Можно ли практиковать без ямы/ниямы?

В современном обществе и в нынешнюю эпоху упадка довольно трудно культивировать в себе высокие духовные стандарты. Да и интерес людей в другом. Поэтому многие практикуют, но нередко получают и негативные результаты.

Тем не менее, в том простом варианте как предлагают к примеру в фитнес-клубах или в видео-занятиях, вариант смеси асаны и пранаямы может быть вполне полезным. Только нужно относиться к практике предельно разумно.

Когда можно начинать практиковать асаны в йоге

Помимо этого нужно учитывать следующее:

  • асаны действуют не только на тело, но и на ум;
  • могут появляться новые ощущения, переживания;
  • иногда может даже наблюдаться нестабильность ума;
  • без нужной подготовки довольно легко впасть в заблуждения;
  • практика может давать психические деформации.

Поэтому нужно чутко наблюдать за собой. Относиться к асанам как ценному инструменту духовного развития. Видеть в теле не только набор элементов, но и сосуд сознания.

Физическая подготовка

В завершение следует отметить другой аспект, который не менее значим – уровень подготовки и кондиции тела. Асаны в классическом варианте – практика для здоровых во всех отношениях людей. Для остальных они могут быть вредными, не всегда, но такая возможность есть, особенно при неверном выполнении.

Когда можно начинать практиковать асаны в йоге

Поэтому, если есть какие-то недуги. К примеру, искривлен позвоночник (довольно распространенный вариант) или есть проблемы с суставами. Нужно сначала провести 2-3 курса йога терапии, поделать именно такие занятия, благо эти методики сейчас распространены.

Когда тело адаптируется и недуги хотя бы немного нивелируются, следует переходить к практике легких асан начального уровня. Далее постепенно развивать свою практику. Главное в этом – стабильная разумность и не только чтение статей об асанах, но и настоящая практика.

Загрузка ...
Путь к осознанности
Adblock
detector