Лучшие практики йоги для улучшения зрения

Лучшие практики йоги для улучшения зрения

Хочется улучшить зрение? Существуют такие практики йоги, которые помогут сделать это. Выполнение этих комплексов в короткие сроки поможет заметно улучшить зрение. Существует множество литературы, которая подробно описывает упражнения. В этой статье написано о лучших практиках йоги для улучшения зрения.

Что такое йога для улучшения зрения? Это комплекс упражнений, который направлен на улучшение здоровья глаз и их способности видеть.

Йоги утверждают, что глаза — это орган, который может исцеляться. Для того, чтобы успешно оздоровиться, рекомендуется регулярно выполнять предложенные комплексы. Хорошим дополнением к упражнениям станет добавления в рацион различных продуктов, которые содержат витамины и минералы, отвечающие за зрение.

Лучшие практики йоги для улучшения зрения

Комплексы упражнений помогут предотвратить или помочь избавиться от таких болезней:

  • дальнозоркость;
  • близорукость;
  • косоглазие;
  • глаукома.

Перед началом выполнения упражнений нужно ознакомиться с условиями, которые необходимо соблюдать для достижения положительного результата:

  1. Регулярность. Проводить тренировки нужно каждый день. Если речь идет о йоге для глаз, то выполнять ее нужно два раза в день (утром и за час до сна).
  2. Достаточный отдых. После напряжение необходимо дать телу отдохнуть, чтобы в следующий раз вернуться к упражнениям полным сил и энергии.Лучшие практики йоги для улучшения зрения
  3. Правильный рацион. 80% успеха зависит от рациона. Следует делать упор на продукты, содержащие витамины, которые влияют на зрение. Обратите внимание: перед составлением рациона настоятельно рекомендуется посетить врача, чтобы узнать есть ли необходимость употреблять повышенное количество витамин. В противном случае может возникнуть гипервитаминоз. Лучше всего проконсультироваться с диетологом.

Также рекомендуется ознакомиться с основами йоги, прочитав соответствующую литературу. В этой сфере есть множество нюансов, которые следует учитывать.

Упражнения

Начинать занятие нужно с асаны Шавасана, чтобы почувствовать все тело, от пальцев ног, до верхушки головы. Необходимо провести в этой позе около 5-10 минут.

Лучшие практики йоги для улучшения зрения

Теперь об упражнениях для глаз:

  1. Палминг. В позе Падмасану, закрыв глаза, нужно полностью расслабиться. Ни одна мышца не должна быть напряжена. Затем нужно потереть ладошки друг о друга, чтобы они слегка нагрелись. Теплые ладони приложить к глазам. Повторять упражнение пять раз.
  2. Во втором упражнении нужно принять положение сидя, наклонив спину под углом 45 градусов. Затем надо закрыть глаза и совершать круговые движения головой, не включая шею. Это упражнение выполняется 5-10 минут.
  3. Находясь в позе медитации, выпрямить спину, держа голову максимально ровно. Теперь надо вдыхать через одну ноздрю, а выдыхать через другую. Потом наоборот, зажимая ноздри пальцами попеременно. К дыханию нужно подключить движение глазами: при вдохе левой ноздрей, глаза направлены влево, правой — вправо. Движение необходимо совершать по диагонали.

Лучшие практики йоги для улучшения зрения

В общем, если соблюдать все три условия и выполнять упражнения, то результат не заставит себя долго ждать. Эти практики проверены временем. Они используются не только для лечения, а и для профилактики.

Загрузка ...
Путь к осознанности
Adblock
detector