Почему медитации получаются не у каждого и как их делать правильно

Почему медитации получаются не у каждого и как их делать правильно

Для современного человека существенной проблемой является концентрация внимания. Конечно, некоторые привыкают к сосредоточению в силу профессии, воспитания или других факторов, но в целом люди довольно плохо концентрируются, они не в должной степени управляют собственным умом, а следовало бы проявить в этом старание. Ведь, по большому счету, все упирается именно в ваш ум, именно тут существует ваше восприятие мира и именно тут мир фактически и происходит… как минимум, лично для вас.

Проблемы с медитацией

Итак, вы начинаете медитировать, но не ощущаете нужного эффекта. Предположим наиболее простой вариант, когда выполняется элементарное наблюдение за своими мыслями и легкая концентрация на дыхании, такая, чтобы не контролировать и мешать процессу дыхания, а только наблюдать и благодаря этому поддерживать концентрацию.

Почему медитации получаются не у каждого и как их делать правильно

Обратите внимание. Важно понять, что проблемы с медитацией должны быть и здесь они являются именно признаком прогресса и движения. Когда проблемы оставляют вас, практика становится легкой и как бы совсем не отвлекает, вы достигли высоких степеней, которые доступны совсем немногим в этом мире, либо просто перестали стараться.

Мешающие факторы

В процессе могут возникать отвлечения или после завершения может быть очевидным то, что состояние не менялось ни в процессе, ни после. Сначала определим самые очевидные причины, которые могут быть мешающими факторами:

Почему медитации получаются не у каждого и как их делать правильно

  • обстановка – пространство для медитации должно быть чистым и спокойным, без отвлекающих факторов, иначе процесс будет трудным;
  • подготовка – нужно подготовить свое тело, которому тоже следует быть чистым и спокойным, понятное дело, что когда нечто болит или отвлекает, медитировать труднее, в общем, нужно чтобы тело было способно спокойно сидеть;
  • мотивация – крайне важна мотивация, которая определяет общий вектор ваших занятий, следует понять, для чего вы медитируете и лучше, чтобы эта цель представляла собой не просто намерение присоединиться к некоему модному сообществу или стать «продвинутой» личностью;
  • концентрация – со временем появляется навык непрестанного усилия и концентрации, который нужно нарабатывать, а поначалу концентрация может теряться;
  • рефлексия – умение грамотной самооценки тоже является важным, нужно ясно представлять свой уровень и не строить иллюзий, которые только мешают.

По сути, именно в этих факторах могут заключаться трудности с медитацией, если трудности устранены, то даже самая простая техника приносит существенный результат.

Соответственно, для того чтобы медитации удавались, нужно просто действовать от обратного. К примеру, подготовить оптимальную обстановку, а также привести тело в более-менее оптимальные кондиции для длительного и неподвижного сидения. Также нужно поработать с внутренними установками и факторами, которые указаны выше: мотивация, концентрация и способность самооценки.

Почему медитации получаются не у каждого и как их делать правильно

В остальном требуется только регулярная практика. Этот аспект тоже является крайне значимым. Только регулярное и тщательное выполнение медитаций, которые дают наработанный опыт, позволяет говорить о возможности продвигаться в этом деле, впрочем, также как и в практически любых других делах.

Загрузка ...
Путь к осознанности
Adblock
detector