Самопознанию и просветлению: 5 тибетских упражнений для зарядки

Самопознанию и просветлению: 5 тибетских упражнений для зарядки

В здоровом теле, как известно, здоровый дух. Ежедневное выполнение зарядки положительно влияет на физическое и энергетическое самочувствие человека. В качестве зарядки можно выбрать комплекс тренировок, который широко практикуется в Тибете.

Долгое время монахи держали в секрете методику пяти тибетских жемчужин, которая оздоравливает и улучшает работу энергетических каналов.

Сейчас этот источник молодости открыт для обывателя. Буквально 20 минут в день тибетской зарядки комплексно улучшают психологическое и физическое состояние человека.

Самопознанию и просветлению: 5 тибетских упражнений для зарядки

Очень важно, перед тем как приступать к зарядке, необходимо ознакомиться с рекомендациями по выполнению:

  • в течение выполнения всего комплекса необходимо следить за дыханием;
  • по завершении зарядки необходимо расслабиться и немного полежать;
  • самое оптимальное время для занятий – раннее утро на голодный желудок;
  • ежедневное выполнение комплекса.

Следует обратить внимание на понедельное увеличение количества упражнений. В первую неделю каждый из пяти методов необходимо совершать по три повторения в день.

Каждую последующую неделю требуется прибавлять к каждому упражнению по два раза. То есть во вторую неделю будет по пять повторений, в последующую неделю по семь повторений и так далее.

На исходе девятой недели получится подход из пяти сетов, каждый из которых выполняется 21 раз в день.

Упражнение № 1

Стоя ровно, выставить прямые руки в стороны на высоте плеч.

Самопознанию и просветлению: 5 тибетских упражнений для зарядки

Необходимо приступить к вращению вокруг своей оси слева на право. Продолжать до возникновения небольшого головокружения.

Упражнение № 2

Лежа на спине, на твердой поверхности, необходимо расположить руки вдоль туловища, прижав кисти рук с соединенными пальцами к полу.

Самопознанию и просветлению: 5 тибетских упражнений для зарядки

Прижав подбородок к груди, поднимать ровные ноги вверх. Бедра поднимать от пола нельзя.

Упражнение № 3

Стоя на коленях так, что бы бедра находились вертикально, кисти рук нужно расположить ладонями вниз под ягодицы.

Самопознанию и просветлению: 5 тибетских упражнений для зарядки

Далее прижав подбородок к груди, требуется откидывать голову назад и выпячивать грудь вперед. После этого нужно возвращаться к исходному положению, прижимая подбородок к груди.

Упражнение № 4

Необходимо сесть на пол, разместить ровные ноги перед собой, ступни расположить на ширине плеч. Распрямив спину, расположить руки со сведенными пальцами на пол, подбородок притянуть к грудной клетке.

Самопознанию и просветлению: 5 тибетских упражнений для зарядки

Далее нужно отвести голову назад и поднимать тело вперед так, что бы бедра и само тело стали в одной ровной плоскости, а голени и руки смотрели вверх. В этом положении требуется в течение нескольких секунд оставаться напряженным. После паузы вернуться в первое положение, чтобы подбородок был вплотную к груди.

Упражнение № 5

Нужно лечь, прогнувшись, опереться на ладони и подушечки пальцев ног так, чтобы бедра не соприкасались с полом. Руки со сведенными пальцами, смотрящие строго вперед, стоят на ширине плеч. Голова заведена назад и вверх.

Самопознанию и просветлению: 5 тибетских упражнений для зарядки

Необходимо поднять тело так, что бы туловище и таз были на одной линии, а руки и голени расположились вертикально. В таком положении нужно задержаться на 4-5 секунд, с усердием напрягая мышцы тела. После этого вернуться в начальное положение, когда подбородок прижат к груди.

Пять тибетских жемчужин очень сильная методика, которая может в корне улучшить физическое и психологическое состояние человека. Необходимо выполнять этот комплекс во время зарядки для восстановления здоровья и энергетического уровня.

Загрузка ...
Путь к осознанности
Adblock
detector