Шивананда-йога: 12 асан и тонкости индийских практик

Шивананда-йога: 12 асан и тонкости индийских практик

Шивананда-йога уже на протяжении многих лет считается классической. В современном мире данный вид йоги является целостной системой, которая известна по всей планете и считается достаточно проработанной на методическом уровне и постоянно развивающейся.

Что же такое Шиванда-йога?

В Шиванаде – йоге существует индивидуальная последовательность, состоящая из 12 асан со всевозможными вариациями, созвучных ритмам космического типа. Асаны разработаны в виде методики постепенного освоения и усовершенствования достаточно трудных поз. Шиванада – йога – это ряд упражнений направленных на умиротворение и развитие своих внутренних способностей.

Шивананда-йога: 12 асан и тонкости индийских практик

Истинная многовековая Шиванада-йога не является занятием для ленивых. Именно в этой сфере требуется серьезная подготовка и усердная работа над собой и собственными силами.

В данной методике описывается набор практических советов для реализации процесса выполнения основных шести пар асан йоги, которые официально утвердились в системе шиванада-йоги международного уровня.

12 асан

Из огромного количества уникальных упражнений мастер йоги Свами Шаванада посоветовал своим ученикам совершенствовать выполнение двенадцати наиболее важных позиций йоги.

  1. Сиршасана – головная стойка.
  2. Сарвангасана – плечевая стойка.
  3. Халасана – поза плуга.Шивананда-йога: 12 асан и тонкости индийских практик
  4. Матсиасана – рыбная поза.
  5. Пашмимоттанасана – поза наклона сидя к ногам.
  6. Буждангасана – змеиная поза.
  7. Салабхасана – поза саранчи.
  8. Дханурасана – поза лука.
  9. Матсиендрасана – скручивание тела в позе сидя.
  10. Маюрасана – поза павлина.
  11. Падахатастасана – наклон стоя к ногам.
  12. Триконасана – треугольник.

Шивананда-йога: 12 асан и тонкости индийских практик

В завершении всего комплекса асан практикуется Шавасана – поза, направленная на реализацию процесса релаксации, лежа на спине.

Комплекс из 12 асан является и в большинстве своем считается универсальным набором позиций йоги, которые обеспечивают удивительный и уникальный эффект практики на тело и психологическое состояние человека.

Все комментарии, имеющиеся у тех или иных позиций из 12 асан, подразумевают полное описание пользы упражнений на физическом, ментальном и энергетическом уровнях. А также включают в себя наиболее распространенные ошибки при процессе познания и выполнения вышеописанных асан.

Заключение

Из всего вышесказанного можно сделать грамотный вывод о том, что на основе 12 основных асан йоги образуется вся система практики хатха йоги, которая включает в свой состав огромное множество производных вариаций 12 наиболее важных позиций.

Шивананда-йога: 12 асан и тонкости индийских практик

Для дальнейшего процесса усовершенствования владения данным направлением реализуется система тренировок, которая вводит в свой состав усложненные упражнения, а также асаны предназначенные для полной релаксации и контроля имеющейся энергии.

Наиболее усложненные формы и вариации асан в большей степени вводятся в применение лишь по мере их грамотного и верного освоения.

Загрузка ...
Путь к осознанности
Adblock
detector