Когда речь идет о каком-то совете касательно жизненного распорядка или полезных привычек или чего-то подобного, всегда хочется услышать некий универсальный ответ, но нужно понять вполне ясный факт, универсальных ответов практически не существует, особенно в подобном деле. Конечно, есть закономерности, существуют объективные взаимосвязи, но в этом относительном мире многое относительно.
Поэтому, если мы задаемся вопросом, когда лучше всего вставать, чтобы день был продуктивным, нужно умело сочетать два фактора: общие рекомендации и условия, в которых мы существуем.
Более того, порой лучше ориентироваться именно на свои условия и потребности (разумные и продуктивные, конечно) чем на общие предписания. Следует разумно использовать полученные сведения.
Немного физиологии
В обывательском сознании людей нередко делят на так называемых сов и жаворонков, в зависимости от предпочтений выбора времени засыпания и подъема. Проблема жаворонков заключается в том, что они порой довольно рано ложатся, когда еще не выработалось нужное количество гормона мелатонина и поэтому трудно засыпают. Совы в свою очередь легко засыпают, но трудно встают.
Всплеск кортизола, гормона стресса, приходится где-то на 6-7 часов утра. Если просыпаться в этот период, то потребность в кофе отпадает, помимо этого идет всплеск гормона лептина, который контролирует голод. Совы в свою очередь, как правило, просыпают и всплеск кортизола и просыпаются с повышенным количеством грелина, гормона, который побуждает кушать и толстеть.
Обратите внимание. Чем больше вы спите, тем больше гренадина вырабатывается в организме.
Таким образом, в смысле физиологии полезно выбирать просыпаться на пике кортизона, то есть в 6-7 утра, но этот период варьируется в зависимости от:
- собственных биологических ритмов;
- длительности дня\ночи;
- особенностей физиологии и здоровья.
Да и в целом кортизон по большому счету восполним и продуцируется легко. Вполне хватает пару чашек крепкого кофе, чтобы организм выработал в любой период утра\дня нужную порцию, чтобы проснуться.
Немного мудрости Вед
В Индии вопрос о том, когда лучше просыпаться давно изучили и мудрые брахманы и йогины знают, что лучше вставать в брахма-мухурту.
Краткий ликбез:
- согласно индийской астрономии, сутки делятся на мухурты – периоды около 45 минут;
- каждая соответствует определенным энергиям;
- для каждой есть своя оптимальная деятельность;
- брахма-мухурта – предрассветная, то есть за 45 минут до рассвета;
- в этот период всплеск энергии, лучше всего просыпаться и начинать день.
На практике жить по мухуртам действительно полезно и удобно, но не каждый может себе подобное позволить, особенно там, где период рассвета в течение года меняется существенно.
Если резюмировать, то в целом, наиболее энергетически насыщенный период наблюдается ближе к рассвету. Пословица действительно верна и те, кто рано встает, получают немало.
При этом, если график суток выстроен разумно и есть достаточное количество сна, то вполне возможно заряжаться энергией, когда бы вы ни проснулись, особенно, если вы знаете для чего просыпаетесь и начинаете проживать свой день.
